La pechuga de pollo es una opción muy popular y saludable en la alimentación diaria. Con un valor nutricional de 100g, este corte de carne magra es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Además, es baja en grasas y calorías, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener un estilo de vida saludable o seguir una dieta equilibrada. A continuación, te presentamos los beneficios y nutrientes que ofrece la pechuga de pollo, así como algunos consejos para incluirla en tus comidas de manera sabrosa y variada.
Cuánto aporta 100 gramos de pechuga de pollo
La pechuga de pollo es una excelente fuente de proteínas magras y nutrientes esenciales. A continuación, se detalla lo que aporta 100 gramos de este alimento:
1. Proteínas: La pechuga de pollo es rica en proteínas, siendo una de las principales fuentes de este macronutriente. 100 gramos de pechuga de pollo contienen aproximadamente 31 gramos de proteínas.
2. Vitaminas: La pechuga de pollo también es una buena fuente de varias vitaminas. Contiene vitamina B3, B6 y B12, que son importantes para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y la producción de energía. También aporta vitamina A, que es esencial para la salud de la piel y la visión.
3. Minerales: La pechuga de pollo es rica en minerales como el hierro, el zinc y el fósforo. Estos minerales son esenciales para la salud ósea, la función inmunológica y la producción de glóbulos rojos.
4. Baja en grasas: La pechuga de pollo es una opción saludable debido a su bajo contenido de grasas saturadas. 100 gramos de pechuga de pollo contienen aproximadamente 3 gramos de grasa, lo cual la convierte en una elección ideal para aquellos que buscan mantener una alimentación equilibrada.
5. Versatilidad: La pechuga de pollo es un alimento versátil que se puede preparar de diversas formas, lo que la convierte en una opción popular en muchas recetas saludables.
Gramos de proteína en 100 gr de pechuga de pollo cocida
La pechuga de pollo es una excelente fuente de proteínas para aquellos que buscan mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. En 100 gramos de pechuga de pollo cocida, encontramos aproximadamente:
1. 21 gramos de proteína: Esta cantidad de proteína es muy beneficiosa para el desarrollo y mantenimiento de los músculos, así como para la reparación y regeneración de tejidos en el cuerpo.
2. Bajo contenido en grasa: La pechuga de pollo cocida es conocida por ser una opción baja en grasa, lo que la convierte en una elección popular para aquellos que buscan controlar su peso o seguir una dieta baja en grasas.
3. Rica en nutrientes: Además de su contenido en proteínas, la pechuga de pollo cocida también es una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales como el hierro, el zinc y el potasio.
4. Versatilidad en la cocina: La pechuga de pollo cocida es muy versátil y se puede utilizar en una gran variedad de recetas, desde ensaladas y sándwiches hasta platos principales como guisos o al horno.
Si estás buscando una opción saludable y deliciosa, la pechuga de pollo es una excelente elección. Con un valor nutricional de 100 g, es una gran fuente de proteínas magras, baja en grasas y rica en vitaminas y minerales esenciales. Puedes disfrutarla a la parrilla, al horno o a la plancha, acompañada de una variedad de deliciosas guarniciones. ¡No te pierdas la oportunidad de incorporar este alimento versátil y nutritivo a tu dieta! ¡Adiós y disfruta de tu pechuga de pollo!